やはり目指すべきはルフ○（笑）
立ちっぱなしなので、足がとてもむくむんですよね〜」
そう言う立ち仕事をする女性のお客さん。 まぁ、ふくらはぎやら、足の甲やらパンパンですわ。 その方は今は運動していないとのこと。 通勤でも歩くことが少ない。 公共交通機関で通勤。 基本ヒールものを履いていると言う。 ふむ、それが原因でしょうね。 仕事上、アパレル関係だから服装との関係で靴も大事！ おっしゃる通り。 じゃぁ、できるとしたら、日頃のケアですね。 となるわけです。 まぁあとはそのような靴を履くのは仕方ないとして、 できる限り、ヒールのある靴でも筋肉の緊張を少なくしてあげる必要があるわけです。 毎日のことですから。 ヒールもの履くと、どうしても足首の可動性が少なくなってしまいますから。 足首の可動性が少なくなるとどうなるか？ それは下腿の筋肉の動きが少なくなるのと同じことなんです。 下腿は動きがないとポンプ機能が低下します。 それはそれはむくむ原因になります。 むくみのメカニズムはこんな感じです。
浸透圧の関係で、血管内の水分の出る量が多くなってしまっているのが原因なのです。 滲み出すぎないようにするためには、周りの筋力も大事。 引き締める、ということです。 ちなみに力の入れっぱなしはコリの原因になりますので。 やはり目指すはルフ○のギアセカンド（笑）
となると、やることは簡単。 ・ヒールものでも下腿から足の筋肉の緊張をできる限り少なくするよう調整すること ・日頃のケアが大事 ・足首の可動性をあげる ・下腿の筋肉をほぐしてあげること ・ほぐしたら、トレーニングして引き締めてあげること それでもすぐむくむ場合は、利尿作用のあるもの（カフェインとか）を飲んで、水分を一旦出しまくる。 筋肉の質を弾力性の富んだ状態にすることです。 むくむ方は静脈瘤になりやすいので、むくみで済んでるうちに対処していきましょう！ 『今日のコンディショニングが明日のコンディションを作る』 ニシヲ P.S. むくみの解消法の動画解説はこちらです。 23日まで無料公開しております。 Foot System｜HP →http://www.footsystem.net/7steps 個別コンサルも承っております^^ お気軽にお問い合わせくださいませ。 →http://www.footsystem.net/contact