スッキリ目覚めてますか？
(*´∀`)ﾉニシヲです♪ 今日もおはようございます♪ 目覚めはいかがでしょうか？？ 目覚めがいいと、気分もいいものです^^♪ 良い１日がスタートします。 さて、 目覚めがすっきりしない、 体が痛い、 こわばりがある、 といったことが数ヶ月、数年単位で起こってませんか？ ここ最近なら、一時的な可能性がありますが、 数ヶ月、数年単位となると、症状が慢性化してます。 原因は幾つか考えられます。 ・ただ単に睡眠不足 ・目覚めのタイミングが悪い（ノンレム睡眠時に起こされる） ・運動不足 ・栄養不足 ・酵素不足 ざっと大まかに挙げてみました。 睡眠の質により、目覚めがすっきりしないことはよくあります。 ただこれが続けば体調は優れないですよね。 運動不足は筋力だけではなくて、柔軟性、筋肉の質を考えると『弾力性』が大事。 寝る前なら、ゆっくり呼吸を落ち着かせていくストレッチが効果的。 朝、光が入るように、夜はカーテン開けて寝ましょう！ ニシヲはそうしてます（笑） 「カーテン開けるのはちょっと。。。」 という方はレースでも光が入るのでいいですね^^ 光は体内時計のリセットをしてくれます。 栄養は疲労回復を促すビタミンB群、特にB12が必要です。 しじみ、あさり、海苔に多く入っているので、 朝ごはんで味噌汁とかにして食べてもいいですね^^ あとはレタスやトウモロコシといったメラトニンやラクッコピコリンが睡眠を誘う栄養素です。 トリプトファンというアミノ酸も眠りを誘う栄養素です。 しかし消化する行程を考えると、これからはお昼ご飯に摂取した方が良さそうですね。 以前、『夜に～』みたいなことを言ったかもしれませんが訂正で（汗） 最後に、目覚めに酵素？？ と思いました？ 酵素って結構大事です。 そう。 最近の流行り（ちょっと前になりましたね）、スムージーというやつです。 生野菜や果実をジューサーにかけて、飲むアレです。 あとは発酵食品があります。 納豆とか豆腐とか味噌とかヨーグルトとか、、、 せっかく摂取した栄養素を効率良く消化して、 体内でその力を発揮させるには酵素の働きが不可欠なのです。 『女子みた～い』なんて言われてましたが、 酵素に男性も女性も関係ありません！ 必要なものであることには変わりありません。 体を構成している栄養素。 食べるものが大事ですよ！ そして、適度な運動で摂取したものが隅々に渡るように、 血流を良くしましょう^^ 『今日のコンディショニングが明日のコンディションを作る』 ニシヲ P.S. 引き続き、アンケートをお願いしております。 2~3分で終わります。 簡単にですが、今見ているあなたがどのような状態であるのかを知りたいので、 今回このようなアンケートを設けました。 ここで知り得た情報は、今後のblogの内容やコンテンツの制作のためにのみ利用いたします。 第３者には提供いたしませんので、ご安心ください^^ ↓↓↓ https://jp.surveymonkey.com/r/PDBMMNP 宜しくお願い致しますm(_ _)m 今回のアンケートは10/9（日）まで実施いたしますね^^